고혈압 잠재적으로 치명적인 질병 건강을 위한 평생의 약속

"침묵의 살인자"라고 불리는 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 광범위하고 잠재적으로 생명을 위협하는 질병입니다. 오늘은 고혈압의 원인, 위험 요인, 잠재적으로 치명적인 질병인 합병증 및 건강을 위한 평생의 약속인 관리방법을 포함하여 고혈압에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 

 

고혈압

고혈압은 동맥 벽을 밀어내는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 경우로, 이는 시간이 지남에 따라 동맥을 손상시키고 심장마비 또는 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈압은 혈관 벽을 밀어내는 혈액의 압력 또는 힘을 측정한 것으로 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 나누어집니다. 맨 위의 숫자는 수축기 혈압으로, 심장이 뛰거나 수축할 때 동맥벽에 가해지는 압력을 측정합니다. 맨 아래 숫자는 확장기 혈압으로, 심장이 이완될 때 박동 사이에 동맥벽에 가해지는 압력을 측청합니다. 이러한 혈압은 수축기 혈압이 최소 140mmHg 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다. 세계보건기구(WHO)는 전세계적으로 30세에서 79세 사이의 12억 명이 넘는 인구가 고혈압을 앓고 있는 것으로 추정합니다. 고혈압의 위험 요인은 다음과 같습니다. 첫번째, 유전입니다. 가족력이 중요한 역할을 합니다. 부모가 고혈압을 앓고 있었다면 당신도 위험이 더 높을 수 있습니다. 두번째, 나이입니다. 나이가 55세 이상인 경우, 동맥의 유연성이 떨어지기 때문에 나이가 들수록 혈압이 증가하는 경향이 있습니다. 세번째, 건강 상태입니다. 당뇨병, 신장 질환 및 호르몬 장애와 같은 상태는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 고혈압은 흔히 발견되지 않는 만연하고 잠재적으로 치명적인 상태입니다. 고혈압의 원인, 위험 요인, 잠재적 합병증을 이해함으로써 개인은 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 적극적인 조치를 취할 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 생활방식, 정기적인 모니터링, 필요한 경우 의학적 개입을 결합하면 고혈압과 관련된 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 당신의 건강은 당신의 손에 달려 있다는 것을 기억해야합니다. "침묵의 살인자"를 눈에 띄지 않게 놔두면 안됩니다. 개인이 자신의 건강을 관리하고 고혈압과 관련된 위험을 줄일 수 있도록 하려면 종종 무증상인 이 상태를 밝히는 것이 중요합니다. 심혈관 건강을 보호하기 위해 정기적인 검진과 건강한 생활 방식을 우선시하십시오.

 

 

잠재적으로 치명적인 질병

고혈압은 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나누어지며 일차성 고혈압 상태는 단일하고 명확한 원인은 없으나 이를 유발하는 요인이 여러가지가 있습니다. 일차성 고혈압에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다. 첫번째, 식습관입니다. 나트륨 함량이 높은 식단을 포함하여 건강에 해로운 식습관은 고혈압의 원인이 됩니다. 두번째, 음주입니다. 알콜이 함유된 음료를 많이 섭취하는 과도한 음주의 경우 고혈압의 원인이 됩니다. 세번째, 신체 활동 부족입니다. 이차성 고혈압의 상태는 적어도 하나의 뚜렷한 원인이 있으며, 이차성 고혈압에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다. 첫번째, 특정 약물 섭취입니다. 경구 피임약, 면역억제제, NSAID 등의 약물 흡연 시 고혈압의 원인이 됩니다. 두번째, 질병입니다. 신장 질환이나 폐쇄성 수면 무호흡증, 원발성 알도스테론증이 있는 경우 고혈압의 원인이 됩니다. 세번째, 기분전환용 약물 사용입니다. 암페타민 및 코카인을 포함하여 유사한 약물을 사용하는 경우 고혈압의 위험이 높아집니다. 네번째, 흡연입니다. 무연 담배를 포함한 모든 담배는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 고혈압은 눈에 띄는 증상이 없는 경우가 많아 소리 없이 위협을 가하는 경우가 많습니다. 그러나 조절되지 않은 고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 첫번째, 심장 질환입니다. 고혈압은 심장에 부담을 주어 관상 동맥 질환, 심장 마비 및 심부전과 같은 상태를 유발할 수 있습니다. 두번째, 뇌졸중입니다. 고혈압은 뇌의 혈관을 손상시켜 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 세번째, 신장 손상입니다. 신장은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 고혈압은 시간이 지나면서 그 기능을 손상시킬 수 있습니다. 네번째, 시력 문제입니다. 눈의 혈관이 손상되면 실명을 포함한 시력 문제가 발생할 수 있습니다.

 

건강을 위한 평생의 약속

정상혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만 AND 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다. 혈압 상승 범위는 수축기 혈압  120~129mmHg AND 이완기 혈압 80mmHg 미만 입니다. 1기고혈압은 수축기 혈압 130~139mmHg OR 이완기 혈압 80~89mmHg입니다. 2기고혈압은 수축기 혈압 140mmHg이상 OR 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우 입니다. 고혈압을 치료하기 위해서는 생활습관 변화와 약물치료가 필요합니다. 혈압을 낮추기 위한 생활습관은 다음과 같습니다. 고혈압 관리는 건강을 위한 평생의 약속입니다. 첫번째, 건강한 체중 유지 입니다. 개인별 알맞은 체중 범위를 유지하는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 두번째, 건강한 식단입니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 혈압을 낮추는데 많은 도움이 됩니다. 세번째, 나트륨을 줄이는 것 입니다. 하루 나트륨 섭취를 1,500mg 이하로 줄이고 가공식품을 제한하는 것이 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 네번째, 규칙적인 운동입니다. 근력 운동과 함께 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 유산소 활동을 하면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 다섯번째, 칼륨섭취입니다. 음식을 통해 3,500~5,000mg의 칼륨을 섭취하는 것은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 칼륨 함량이 높은 식품으로는 바나나, 아보카도, 감자 등이 있습니다. 여섯번째, 금주입니다. 알코올을 줄이는 것은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 고혈압이 심한 경우 의사가 혈압을 낮추기 위해 약물을 처방할 수도 있습니다. 가장효과적이며 일반적인 네가지 종류의 혈압약은 다음과 같습니다. 첫번째, 안지오텐신 전환효소 억제제입니다. 두번째, 앤지오텐신 수용체 차단제입니다. 세번째, 칼슘 채널 차단제 입니다. 네번째, 이뇨제입니다. 이러한 고혈압을 치료하는 약물은 의사의 지시대로 복용하는 것이 중요합니다. 원발성 고혈압이 있는 경우 평생동안 관리해야 합니다. 그러나 이차성 고혈압이 있는 경우 이를 유발한 원인에 대한 치료를 받으면 혈압이 낮아질 가능성이 높습니다. 이외에도 자연스럽게 혈압을 낮추기 위해서는 다음과 같은 식이요법을 준수하는 것이 도움이 됩니다. 프로바이오틱스, 아마씨, 생선 기름 또는 섬유질, 마늘, 다크초콜릿, 차, 칼슘 또는 마그네슘 보충제, 저탄수화물 채식 또는 지중해식 식단을 이용하여 식이요법을 하는 것은 혈압을 자연적으로 낮추는 것에 도움이 됩니다.