공황장애 불안발작과의 차이 진단 및 개선방법

공황장애는 전세계 수백반명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다. 갑작스럽고 반복적으로 극심한 두려움이 나타나는 것이 특징이며 종종 심장이 두근거리 숨이 가빠지며 현기증과 같은 신체적 증상이 동반됩니다. 이러한 공황발작은 압도적일 수 있으며 재발에 대한 지속적인 두려움으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 공황장애와 불안발작과의 차이 진단 및 개선방법에 대해 알아봅니다.

 

공황장애

공황장애는 우리 모두가 때때로 경험할 수 있는 일반적인 불안을 넘어서는 일종의 불안장애입니다. 이는 예상치 못한 반복적인 공황 발작이 특징이며, 이는 몇 분 내에 최고조에 달하는 극심한 두려움이나 불편함을 느끼는 기간입니다. 이러한 공황발작이 일어나는 동안 개인은 통제력을 잃거나, 미치거나, 심지어 심장마비가 오는 느낌을 받을 수 있습니다. 이 외에도 가슴 통증이나, 과호흡 등 호흡 곤란, 몸의 떨림, 오한, 메스꺼움, 식은땀, 손가락이나 발가락 마비 등의 증상이 추가로 발생할 수 있습니다. 공황 발작은 뚜렷한 유발 요인 없이 발생할 수 있으며 대개 발병 후 10분 이내에 최고조에 이르고 곧 사라지나 사람별로 최대 한 시간 동안 지속된 경우도 있습니다. 공황장애는 집, 직장, 공공 장소 등 어디에서나 발생할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 공황 발작은 매우 불쾌하고 두려울 수 있으며, 개인의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있는 어려운 질환입니다. 미국 인구의 3%내외가 공황장애를 앓고 있으며, 여성이 남성보다 공황 장애를 가질 가능성이 2배 높다고 합니다. 그러나 올바른 치료와 자조 전략을 사용하면 관리가 가능합니다. 전문가의 도움을 구하고, 증상을 이해하고, 생활 방식을 바꾸는 것은 공황 장애에 대한 통제력을 회복하는 데 중요한 단계입니다. 이 여정에서 당신은 혼자가 아니며, 공황 장애가 있는 많은 사람들이 적절한 관리를 통해 안도감을 찾고 삶의 질을 향상시킨다는 것을 기억하십시오. 당신이나 당신이 아는 사람이 공황 장애로 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 도움과 지원을 구하는 것을 추천합니다.

 

불안발작과의 차이

공황 발작은 위협적이지 않은 일상적인 상황에 대한 반응으로 심장이 두근거리고 호흡이 빨라지고 땀이 나는 등 신체적 증상을 유발하는 갑작스럽고 강렬한 두려움을 의미합니다. 공황 발작을 경험한 일부 사람들은 불안 장애의 일종인 공황장애가 발생합니다. 공황 발작은 공황장애의 주요 특징으로 공황장애에는 공황발작 이외에 불안장애, 기분장애, 공포증, 정신병적 장애, 물질 사용 장애, 외상 및 스트레스 요인 관련 장애, 특정 질병 등이 발생할 수 있습니다. 공황 발작 자체는 건강에 위험하거나 해롭지 않지만, 공황 발작이 자주 발생하면 삶의 질이 저하되고 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 공황 발작은 매년 미국에서 11%의 사람들이 경험하는 흔한 현상이며, 공황발작을 경험한 모든 사람이 공황장애에 걸리는 것은 아닙니다. 공황발작과 불안 발작의 가장 큰 차이점은 특정 스트레스 요인이 종종 불안 발작을 유발하고 점차적으로 증가할 수 있다는 것입니다. 대조적으로, 공황 발작은 일반적으로 예기치 않게 갑자기 발생합니다. 불안은 종종 심장이 뛰거나 복부가 뭉치는 등의 신체적 증상을 유발합니다. 그러나 이러한 증상은 일반적으로 매우 강렬하지만 증상이 짧은 공황 발작보다 덜 강렬하고 오래 지속됩니다.

 

진단 및 개선방법

공황장애의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러 요인의 조합이 공황장애 발병에 기여하는 것으로 여겨집니다. 공황장애는 가족력이 있는 경향이 있기 때문에 유전적인 요인이 중요한 역할을 합니다. 뇌과학에서는 감마아미노부르티산, 코티솔 및 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 특정 신경 전달 물질의 불균형이 불안 장애에 기여할 수 있다고 생각합니다. 또한 주요 생활 스트레스 요인, 충격적인 경험, 심지어 약물 남용도 공황 장애를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이러한 공황장애를 개선하는 방법으로는 세가지가 있습니다. 첫번째, 전문가의 도움을 구하는 것입니다. 정신과 의사나 심리학자와 같은 정신 건강 서비스 제공자는 상태를 진단하고 개별화된 치료 계획을 개발할 수 있습니다. 특히 인지행동치료는 공황장애 치료에 매우 효과적인 경우가 많습니다. 인지행동치료는 개인이 공황 발작에 영향을 미치는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변경하는데 도움이 됩니다. 두번째, 약물치료입니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 및 벤조디아제핀과 같은 항우울제는 공황장애를 관리하기 위해 일반적으로 처방됩니다. 이러한 약물은 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 부작용과 의존 가능성이 있으므로 의료진의 지도하에 사용해야 합니다. 세번째, 생활방식 변화입니다. 공황장애를 관리하는 데에는 전문적인 치료 이상의 것이 필요합니다. 개인은 증상을 관리하고 공황 발작 가능성을 줄이기 위해 규칙적인 운동과 건강한 식단 유지, 적절한 수면과 같이 생활방식의 변화는 불안한 마음에 긍정적인 영항을 미칠 수 있습니다. 명상이나 심호흡 운동과 같이 스트레스를 관리할 수 있는 기술도 도움이 됩니다. 또한 불안을 유발할 수 있는 카페인이나 알코올, 니코틴 등을 줄이는 것 역시 공황장애 증상을 개선하는데 많은 도움이 됩니다.