족저근막염 일상생활의 불편 물리치료의 효과

족저근막염은 발바닥 아치 부위의 통증으로 인해 일상 생활에 불편을 초래할 수 있는 일반적인 발걸음 문제 중 하나입니다. 이 글에서는 족저근막염 일상행활의 불편에 대해 자세히 알아보고, 이 상황을 해결하기 위한 다양한 물리치료의 효과에 대해 알아보겠습니다. 이러한 정보를 통해 발걸음의 불편함을 줄이고 건강한 발걸음을 유지하는 데 도움을 드릴 것입니다.

 

 

 

족저근막염

족저근막염은 일반적으로 발바닥의 조직인 플랜타 파시아에 염증이 생기는 것에서 비롯됩니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발의 볼과 발가락까지 이어지는 인대와 유하산 강력한 섬유성 부착물입니다. 족저근막염은 족저근막이 과도하게 사용되거나 늘어날 때 발생합니다. 이 염증으로 인해 걷거나 발을 사용하는 것이 고통스러우며, 일주일 이상 발뒤꿈치나 발에 통증이 있으면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 족저근막염은 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다. 과도한 스트레칭: 발바닥에 과도한 압력이 가해지거나 긴 시간 동안 걷는 경우, 플랜타 파시아에 손상이 발생할 수 있습니다. 첫번째, 맞지않는 신발착용 입니다. 발에 잘 맞지않는 신발을 신는 경우, 발걸음에 악영향을 미칠 수 있으며, 이는 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다. 두번째, 과체중입니다. 과체중 또는 비만, 또는 빠른 시간 내 급속한 체중 증가는 발바닥에 추가적인 압력을 가하고, 염증을 유발할 수 있습니다. 세번째, 하루종일 서서 일하는 경우입니다. 네번째, 단단한 표면(창고 바닥이나 보도 등)에서 운동하거나 작업하는 경우 입니다. 다섯번째, 스트레칭이나 워밍업 없이 운동하는 경우입니다. 여섯번째, 실내에서 맨발로 걷거나 서있는 경우입니다. 일곱번째, 높은아치발 또는 평발입니다. 족저근막염은 발걸음에 불편을 초래할 수 있는 고통스러운 상황입니다. 그러나 적절한 치료와 관리를 통해 이 증상을 완화하고 건강한 발걸음을 유지할 수 있습니다. 증상이 지속되는 경우 전문가의 조언을 듣고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 건강한 발걸음으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

 

일상생활의 불편

족저근막염의 주요 증상은 어떤 것이며, 어떻게 식별할 수 있을까요? 족저근막염의 증상들은 다음과 같습니다. 첫번째, 발바닥 통증입니다. 주로 아침에 일어났을 때 발바닥 아치 부분에서 발생하며, 걸을 때나 서있을 때 더 심해질 수 있습니다. 두번째, 발바닥의 긴장입니다. 발바닥 아치 부분에 긴장된 느낌이 들 수 있으며, 이는 발걸음에 불편함을 초래합니다. 세번째, 염증과 붓기입니다. 발바닥 아치 부위가 붓고 염증이 생길 수 있습니다. 네번째, 단단한 아킬레스건 입니다. 족저근막염은 대게 발뒤꿈치나 발바닥에 통증을 유발하여 일상생활에 불편을 초래합니다. 족저근막염의 통증의 종류는 다음과 같습니다. 첫번째, 앉았다가 일어설 때 통증이 발생합니다. 두번째, 둔하고 지속적인 통증입니다. 세번째, 날카롭거나 찌르는 듯한 통증이 발생합니다. 네번째, 운동을 하거나 움직이는 경우 일시적으로 통증이 완화될 수 있으나 움직임을 멈추면 통증이 악화됩니다. 다섯번째, 아침에 일어나거나 앉거나 자고 일어날 때 통증이 심해집니다. 족저근막염은 몇가지 방법으로 예방할 수 있습니다. 예방방법으로는 다음과 같습니다. 첫번째, 운동 전후에 스트레칭을 하는 것 입니다. 발바닥 근육을 강화하고 플랜타 파시아를 스트레칭함으로써 증상을 완화할 수 있습니다. 두번째, 격렬한 활동이나 운동 후에는 발에 휴식을 취하고 회복할 시간을 갖는 것입니다. 세번째, 지지력이 있는 신발을 신는 것입니다. 네번째, 딱딱한 표면을 맨발로 걷지 않는 것 입니다. 다섯번째, 운동화를 6개월마다 교체하는 것 입니다. 족저근막염은 치료를 시작하자마자 상태가 호전될 수 있습니다. 그러나 족저근막이 치유되는 것은 최소 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

 

 

물리치료의 효과

족저근막염은 엑스레이나 초음파, MRI 검사를 통해 진단이 가능합니다. 족저근막염이 통증을 유발한다고 추측되면 영상 검사를 사용하여 발사진을 찍어 족저근막염을 진단합니다. 족저근막염을 진단받은 후 치료하기 위한 다양한 방법이 있습니다. 아래는 이 상황을 해결하는 데 도움을 주는 몇 가지 치료 방법입니다. 첫번째, 약물치료 입니다. NSAID는 통증과 염증을 감소시킵니다. NSAID는 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등이 있습니다. 다만, 이 약물치료는 10일 이상 복용하는 것을 금지합니다. 두번째, 휴식입니다. 적어도 일주일 이상 족저근막염을 유발하는 스포츠 활동을 중단하는 것입니다. 세번째, 냉찜질입니다. 하루에 두 번씩 10분동안 발을 냉찜질 하는 것은 염증을 완화시킵니다. 네번째, 튼튼하고 쿠션이 좋은 신발 착용입니다. 지지력이 뛰어난 신발을 착용하는 것은 족저근막염 치료에 도움이 됩니다. 샌들이나 슬리퍼, 플랫슈즈는 치료에 도움이 되지 않습니다. 다섯번째, 깔창 또는 신발 삽입창입니다. 발걸음을 지지하고 플랜타 파시아에 압력을 덜 가하도록 설계된 특수 깁스나 신발 삽입창을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 여섯번째, 물리치료입니다. 전문가의 지도를 받아 물리치료를 진행하면 효과적입니다. 일곱번째, 코르티코스테로이드 주사를 맞는 것입니다. 코르티코스테로이드는 항염증제로 의사 처방 아래 족저근막에 주사를 맞는 것은 치료에 효과가 있습니다. 여덟번째, 경피적 바늘 건절개술입니다. 바늘을 피부를 통해 발바닥 근막으로 찔러 넣는 시술로 이 시술을 하는 경우 신체는 평소보다 더 많은 혈액을 해당 부위로 보내며 이는 족저근막의 자체 복구 능력을 자극합니다. 아홉번째, 비복근 퇴축 수술입니다. 종아리 근육을 늘려 발바닥 근막에 가해지는 압력을 줄이는 수술입니다. 열번째, 족저근막 이완 수술입니다. 족저근막에 작은 절개를 하는 수술입니다.